足裏の筋力強化

タオルを足の指でたぐり寄せて足裏の筋力強化

スイングの土台となる足裏の筋力を鍛えるトレーニングです。

 

フローリング等の滑る素材の床にタオルを敷き、裸足になって足の指でタオルをたぐり寄せます。

 

難しくはありませんが、普段あまり使わない筋肉なので、実際にやってみると足裏の筋肉がすぐにツッてしまうかもしれません。

 

これはアドレスのときに、両足の指で地面をつかむイメージで構える感覚を養う上でとても効果的です。

 

極端な話しですが、両足の指が全部なくなると、運動するのに欠かせない体重移動ができなくなり、踏ん張ることができないため、走ることも歩くことも、ロボットのように不自然になってしまいます。

 

試しに両足のすべての指を地面から浮かせて歩いてみるとそれがよく分かります。

 

さらに言うと、その中でも重要なのは親指で、ほとんど親指が運動の際の力を支えています。

 

アドレスのとき、親指を地面に押しつけるように踏ん張るとアドレスが安定することを知っておきましょう。







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